Q失眠应该如何进行治疗？

男 29岁 2019-04-10

描述：

.每天彻夜不眠.无法安心睡觉.即使是睡觉了也常常的醒来.，请问失眠应该如何进行治疗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠很难很快入睡，因为你有失眠症。如果你能很快入睡，那不是失眠。也就是说，首先，我们必须分析为什么我们不能马上入睡。正常人的睡眠潜伏期在30分钟以内。最快的睡眠者可能是5分钟左右，但如果睡眠时间短于5分钟，这是不正常的。失眠主要是由精神压力、过度思考、过度压力、过度思考等因素造成的。建立良好的睡眠卫生习惯，营造良好的睡眠环境，保证良好睡眠质量，白天适度运动。不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。