Q含有维生素a的食物有哪些

25岁 2019-02-07
描述:

我是属于敏感体质,也是属于干性皮肤,每到冬末春初或夏末秋初换季时,皮肤就特别干燥,干巴巴的,摸起来粗糙刺手。平时也经常喝水,敷面膜,但是还是没用。学美容专业的妹妹说我这种情况是皮肤缺维生素a,要我多吃点含维生素a的食物。想知道含有维生素a的食物有哪些?

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陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

维生素A又名视黄醇,与类胡萝卜素一样对热、酸、碱稳定,与磷脂、VE和VC及其他抗氧化剂并存则较为稳定。一般加工烹调方法不会引起破坏,但易被氧化,高温与紫外线可促进这种氧化破坏。富含维生素A的食物有1.蔬菜类荠菜、番茄、茄子、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。含有维生素A最丰富的是绿叶蔬菜,例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。2.除杏外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。3.鱼肝油鱼肝油是维生素A的最丰富来源。动物肝脏中所含的维生素A有赖于动物所摄食的食物及动物的年龄。4.植物类如绿豆、大米、胡桃仁。5.动物类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。动物肝脏中含有极为丰富的维生素A,鸡蛋和乳脂中也含有维生素A。

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