叔叔平时不胖,但是随着年龄的增长,最近有点发胖,中老年如何减肥?
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减肥是消除体内多余脂肪的过程,过多的脂肪是由身体长期丰富的营养造成的,根据你的描述,对于中老年人来说,除了节食和锻炼,没有别的可以减肥了,你可以通过控制每餐的食物量,同时增加锻炼来减肥,另外在饮食上应该注意清淡,不要吃一些辛辣生冷刺激的食物,比如肥肉,辣椒海鲜,防止病情加重,注意适当的休息,保证充足的睡眠,尽可能少做剧烈运动,腹部和脚底要保暖,不要吃冷食,饮食中必须含有适量的纤维素,每天吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃一个苹果,主食不要太细,要吃些粗粮,进行适当的体育活动。
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