Q中老年如何减肥？

男 49岁 2019-03-30

描述：

叔叔平时不胖，但是随着年龄的增长，最近有点发胖，中老年如何减肥？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥是消除体内多余脂肪的过程，过多的脂肪是由身体长期丰富的营养造成的，根据你的描述，对于中老年人来说，除了节食和锻炼，没有别的可以减肥了，你可以通过控制每餐的食物量，同时增加锻炼来减肥，另外在饮食上应该注意清淡，不要吃一些辛辣生冷刺激的食物，比如肥肉，辣椒海鲜，防止病情加重，注意适当的休息，保证充足的睡眠，尽可能少做剧烈运动，腹部和脚底要保暖，不要吃冷食,饮食中必须含有适量的纤维素，每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，主食不要太细，要吃些粗粮，进行适当的体育活动。