Q快走和慢跑哪个减肥效果比较好

女 2019-02-13

描述：

我天生属于那种比较偏胖的人，我妈妈让我晚上出去锻炼锻炼减减肥，所以就想咨询下快走和慢跑哪个减肥效果比较好呢？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

慢跑和快走效果相同，但消耗的热量不同。慢走(每小时4公里)消耗255张卡；快速行走(每小时8公里)消耗555张卡片；慢跑(每小时9公里)消耗655卡路里，跑步(每小时12公里)消耗700卡路里。至于快走和慢跑的区别，我们必须考虑速度，但事实上最根本的区别是，当快走时，左右脚交替接触地面，而慢跑时，双脚会瞬间离开地面。因此，慢跑实际上更接近跳跃和前进。快走的负担是体重的1.5倍，而慢跑是体重的3-4倍。因此，如果一个人在锻炼时发现自己的体力很好，那么他可以先从快走开始燃烧体内的脂肪。当一个人的身体完全伸展后，如果他想进一步改善基本新陈代谢，他可以再次进行相对剧烈的慢跑。