Q快走和慢跑哪个减肥效果比较好

25岁 2019-02-13
描述:

我天生属于那种比较偏胖的人,我妈妈让我晚上出去锻炼锻炼减减肥,所以就想咨询下快走和慢跑哪个减肥效果比较好呢?

A
苏旭东 内分泌科 去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

慢跑和快走效果相同,但消耗的热量不同。慢走(每小时4公里)消耗255张卡;快速行走(每小时8公里)消耗555张卡片;慢跑(每小时9公里)消耗655卡路里,跑步(每小时12公里)消耗700卡路里。至于快走和慢跑的区别,我们必须考虑速度,但事实上最根本的区别是,当快走时,左右脚交替接触地面,而慢跑时,双脚会瞬间离开地面。因此,慢跑实际上更接近跳跃和前进。快走的负担是体重的1.5倍,而慢跑是体重的3-4倍。因此,如果一个人在锻炼时发现自己的体力很好,那么他可以先从快走开始燃烧体内的脂肪。当一个人的身体完全伸展后,如果他想进一步改善基本新陈代谢,他可以再次进行相对剧烈的慢跑。

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