Q能够增加记忆力的食物有什么

男 19岁 2019-08-20

描述：

我侄子现在面临着初升高，学习压力增大，经常跟我说自己不记事，害怕学习成绩下降，所以我想咨询能够增加记忆力的食物有什么？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

可以吃的食物有：坚果类食品，核桃、松子，这些食物中含有丰富微量元素铜和锌，及较多的不饱和脂肪酸，能刺激大脑的神经兴奋，补充大脑营养，用脑而产生的疲劳感。还可以食用黑木耳，银耳，大豆等等。这些都是对大脑有好处的食物。多吃水果和蔬菜，补充维生素。建议您给孩子每天都温一杯牛奶，既可以帮助睡眠，又可以增强记忆，身体是相关联的，休息好记忆才会好，要保证充足睡眠是很关键的。有助于脑细胞生长发育的食物里都含高蛋白包括动物和植物蛋白。还要给他做心理开导，告诉他学习好坏不重要，只要尽力就不会有太坏的结果。