Q燕麦片怎样吃减肥瘦身？

女 24岁 2019-07-10

描述：

我身材属于肥胖型，好看的衣服都不敢穿，很自卑，想吃燕麦片来减肥。请问燕麦片怎样吃减肥瘦身？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，在平时一日三餐的量中，都减半，然后在每餐增添一杯燕麦粥，有利于生理功能的调节和新陈代谢，降低胆固醇，促进肠胃蠕动从而减轻体重。不需要添加其他食材，会有瘦身的效果。在减肥的同时，不能吃零食和甜品，少吃一些辛辣油腻的食物。多喝水，一个月就很容易瘦下来，并且燕麦片还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。