Q减肥早餐食谱有哪些？

女 23岁 2019-02-03

描述：

身高160，体重60公斤询问有效的早餐食谱，最好能快速减肥又不伤身体。减肥早餐食谱有哪些

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个——一周鸡蛋减肥法。早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣一把。1.早餐选择全麦面包与牛奶，现在面包的种类还是比较多选择，选择脂肪含量少的，有营养，全麦面包加牛奶，会比较健康，或者是可以自己制作营养三明治，加上蛋以及蔬菜，还可以补充营养。减肥的最好办法就是控制饮食，减少饮食，减少油腻食品，垃圾食品，不喝啤酒，不喝碳酸，增加运动量，去健身房，进行正规的训练，有助于减肥。脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。

银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。