Q为什么减肥到一定体重就不掉秤了呢

2020-05-24

描述：

为什么减肥到一定体重就不掉秤了呢

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥到一定体重后不再掉秤，主要是因为身体适应了新的体重和饮食习惯，代谢率下降，导致热量消耗减少。这种现象被称为减肥平台期，是许多人在减肥过程中常遇到的挑战。

在减肥初期，身体会迅速消耗储存的脂肪和水分，因此体重下降较快。随着体重的减轻，身体的基础代谢率也会随之降低，意味着即使摄入的热量没有改变，消耗的热量也减少了。身体可能会通过激素调节来保护自身的能量储备，进一步减缓体重的下降。此时，可能需要调整饮食结构、增加运动强度或改变锻炼方式，以打破平台期，继续实现减肥目标。

在面对减肥停滞期时，保持积极的心态至关重要。避免过于焦虑，适当调整饮食和运动计划，关注身体的其他变化，如体脂率和肌肉量的变化，而不仅是体重数字。同时，确保充足的睡眠和良好的心理状态，这些因素也会影响减肥效果。记住，减肥是一个长期的过程，耐心和坚持是成功的关键。