Q人每天睡几个小时最佳

男 2019-05-17

描述：

因为工作原因会经常的熬夜，白天精神状况不是太好，所以想调理下，平常一天睡几天小时呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

成人其实每天睡七个小时就可以了。晚上10点半之前睡觉，早上5点半到6点左右起床。早睡早起有利于身体健康。到中午12:00以后，可以适当的午睡一下，。如果老是熬夜加班也的注意休息，可能会出现一些身体的不适，比如有可能会出现头晕，乏力等。的太多或者太少对身体都不好。休息不好，很容易让皮肤出现状况的，比如起痘、出现黑眼圈，还可能影响心脏和肝脏。这只是笼统的睡眠时间，具体的针对于个人的睡眠时间，是因人而异的。应禁止通宵，熬夜，加强营养，多吃一些补气血的食物，如阿胶、红枣、花生、枸杞、当归、归脾丸等。