Q孕中期晚上睡不着应该怎么办？

女 25岁 2019-05-16

描述：

我是孕妇，已经怀孕4个多月了，一直也没有啥不舒服，最近晚上突然睡不着了，就算睡也只睡2到3个小时，精神一点都不好，我应该怎么办？

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

在孕期可以饭后适当的散散步，助于消化。多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，不要吃生冷辣刺激性东西。晚上睡不着，建议白天适当休息。家里保持通风。孕期不适，请到医院就诊。孕妇是特殊人群，尽量不用药物调节，可以饮食调节，尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了；要合理释放压力。睡前身体放松，调整呼吸，正常睡觉，必要时可找医生咨询。建议不要长时间平躺，可以采取左侧卧位，不要太紧张，做好每一次的产检。