Q吃什么补充褪黑素

30岁 2019-07-01
描述:

哥哥这两天一直神经紧张,去医院检查医生说是褪黑素有点少,需要补充一点褪黑素,想问下吃什么补充褪黑素呢?

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

可以服用一些天然的食物如核桃等等都是富含褪黑素的食物。有研究表面,每天服用三个核桃的人能够有效缓解失眠的症状,这就是因为核桃里面的褪黑素补充促进了睡眠质量的提高。还可以吃虾、蟹、鱼、藻体、蛋黄、酵母等食物,也是能够有效促进褪黑素的分泌。你这个并不一定是所谓的褪黑素减少导致的,你所说的神经紧张的情况,假如您近期的工作压力或者是生活压力比较大的话,也可能是神经衰弱导致的,所以您现在可以先自行宽松心情,注意饮食合理,思想压力不要太大,一定要保持好心情。

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