Q来大姨妈能不能吃褪黑素

女 35岁 2019-02-19

描述：

这几天我一直睡不好，白天更加没精神。这种情况有一段时间了。我同事说吃褪黑素会有用，但是正好我现在来月经，不知道能不能吃

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

根据你的情况，你需要知道的是，在月经期间，是可以吃褪黑素的，并不会对人体造成什么影响，因为褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，会对人的睡眠有一定的帮助，如果我们身体里面的褪黑素分泌不足，就会影响我们的睡眠，出现您的这种情况。当睡眠质量不好时，可以适当补充褪黑素，但是平时要多注意休息，可以多喝一些纯牛奶，不要吃过甜过辣的食物，多吃一些枸杞，用枸杞泡水就很不错，适当的去户外晒晒太阳。多晒太阳也能够提高我们的睡眠质量。