您好,我体质偏瘦,身体和脸颊都很消瘦,我可能是内分泌不好,很想增肥,不知道应该怎么做。请问怎么才能增肥?
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你好,增肥当然是可以的,偏瘦的人是脾胃功能不好,吃进去的食物吸收不良。如果要增肥,可以少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。多吃甜品,高热量,脂肪含量高的食物。不管是不是内分泌的原因,平时要多运动,不挑食、偏食。调节荷尔蒙,刺激细胞代谢,多吃多运动,正常的作息加食补会事半功倍。
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