瘦体质怎么长胖

第一保证正常的饮食。首先最基础的是三餐要正常。早餐要吃的有营养：牛奶、面包或者豆浆等富含高蛋白的食物。中餐可以做一些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦弱体质的人，建议可以吃下午茶和夜宵。高热量和天使混合能有效增肥，夜宵也是一个有效增肥的方式。
第二.要保证充足的睡眠。睡眠好、精神就好，精神好胃口自然好。这对于食物的吸收和消化能够起到很好的帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候促进生长激素的分泌，人能够在生长激素的作用下长肉增肥。
第三适当的运动。这里强调的是并不是说减肥的人需要运动，增肥的人也需要运动。要保持适量运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。