Q维生素c吃最佳时间是什么？

女 2019-05-17

描述：

孩子的身体素质总觉得不太好，想给他补充营养提升体质，维生素c吃最佳时间是什么？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和。维生素c是人体所需微量元素，有助于加强免疫力，预防疾病。每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。一般正常情况下主要在饭后半小时或饭后立即服用，都有很好的补充效果。如果摄取超过范围，身体也无法吸收等于浪费。多吃含有维生素c多的水果和蔬菜，比如菜花，猕猴桃，草莓等，均衡营养。