Q维生素c吃最佳时间是什么?

8岁 2019-05-17
描述:

孩子的身体素质总觉得不太好,想给他补充营养提升体质,维生素c吃最佳时间是什么?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

每人每天应摄取50~100mg的维生素C,才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和。维生素c是人体所需微量元素,有助于加强免疫力,预防疾病。每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高。一般正常情况下主要在饭后半小时或饭后立即服用,都有很好的补充效果。如果摄取超过范围,身体也无法吸收等于浪费。多吃含有维生素c多的水果和蔬菜,比如菜花,猕猴桃,草莓等,均衡营养。

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