Q预防高血压的方法有哪些

男 45岁 2019-02-21

描述：

我看身边有很多的中年人都会有高血压这个病，我现在年纪也越来越大了，我现在开始要养生了，我不想得病给家里增加压力，所以想问下有哪些预防高血压的方法？

: 吕正金中医内科去问诊

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副主任医师 滕州市中医医院三级甲等

医生回答：

高血压的预防方式主要是生活方式干预，建议患者平日要注意低盐、低脂饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。在膳食当中多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜当中含有丰富的膳食纤维。还要减少脂肪的摄入，比如少吃或者不吃肥肉、动物的内脏。要注意戒烟、戒酒，结合良好的运动减肥，才可以更好的预防高血压产生。还要减轻精神压力，保持平衡的心态，必要的时候还可以摄入叶酸。有些高血压是由于高同型半胱氨酸血症所引发的，要注意叶酸的摄入，也可以去医院检测这个指标。要注意使腹围控制在85cm以下，这是指男性。如果是女性，最好将腹围控制在80cm以下。