Q脱脂牛奶能减肥吗

男 26岁 2019-04-23

描述：

我男朋友觉得我变胖了，说我现在比以前吃的多了，不知道该怎样减肥，脱脂牛奶能减肥吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

脱脂牛奶是可以减肥的，其脂肪含量很低，睡前喝一杯不仅有助于睡眠，也可以促进排便。脱脂牛奶中的脂肪含量很低，一般是不会让人变胖的。减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。首先要控制自己的食量，晚上的时候注意不要吃太饱的，七八分饱左右就可以，每天可以早晚多进行一下跑步锻炼，不仅能燃烧脂肪，还能提高人体的代谢。向慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳这一类的运动都可以，平时多吃一些含蛋白质丰富的食物，少吃一些油腻，高糖的食物。