Q腰肌劳损睡觉姿势图

男 2020-05-15

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腰肌劳损睡觉姿势图

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

腰肌劳损的病人睡觉姿势还比较重要的。首先要选一个比较合适的寝具。要选一张硬板床或者棕榈床。硬板床的话上面铺个薄薄的软垫让自己睡觉时候更加舒适一点。切不可以买那种很软的席梦思这样会导致身体下陷曲度消失或者反弓。睡觉姿势一般有仰卧，侧卧和俯卧。仰卧肯定是最多见了仰卧时四肢自然放松可以在腰部我放块毛巾，保持脊柱的生理曲度。也可以在膝关节处放一个软垫，保持双髋和双膝关节的松弛。可以减低椎间盘的压力减小椎间盘后突的倾向，也能降低髂腰肌坐骨神经的张力。侧卧位一般不必过于讲究左侧或者右侧卧位。不过最好还是右侧卧位。因为这样心脏泵血会比较轻松点，心脏负荷会比较小不过不必过于讲究。侧卧位的话最好不要蜷得像虾米一样，自然伸展比较好。俯卧位的话一般不是特别建议。俯卧位因为对心胸的压迫会比较大，而且腰椎前突会比较明显，容易产生不适感。不过我一般睡前有时会趴一会儿。就当是练飞燕式吧。睡觉的时候就基本上换成仰卧位了。