腰肌劳损患者最好使用仰卧式睡姿,并且在睡觉时要经常变换体位,防止单侧或双侧腰肌疼痛加重。
患者在睡觉时,可以在腰部以下 放上一个小的薄枕头,使腰部略向前突起。尽量选择硬板床,不要选择过软的床垫,有利于缓解腰肌劳损疾病。
在日常尽量少坐、少站、应多卧床休息,尤其在疼痛明显的时候,即使不睡觉也应多在床上休息。卧床的时候也应该定时的改变姿势,不要长时间保持一个姿势不动,防止腰部受力过大而使腰肌劳损加重。
在睡觉时也要注意室内的环境,不要过于潮湿、干燥,温度和湿度要适中。根据天气的变化,要随时更换被褥,防止受凉。
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