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腰肌劳损应该从以下几方面调理： 一、要纠正不良的生活与工作习惯，避免久坐、久站。要使用正确的姿势搬运重物，减轻体重。 二、适当的活动，或者经常变换体位，可以减轻腰部的疼痛。 三、睡觉的时候可以用小枕头垫在腰部下面，也能减轻腰痛的症状。 四、站的时候可以两手叉腰，这样可以使得腰部感觉舒服，并且能够减轻局部的疼痛，必要的时候可以佩戴护腰带。 五、应该在医生的指导下进行加强腰背肌肉的功能锻炼。
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