Q爬楼梯是否有利于减肥

男 34岁 2019-06-22

描述：

患者最近发胖了很多，感觉浑身无力去做其他的事，现在想减肥，请问爬楼梯减肥是否有效?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

首先要确定的一点是爬楼梯是一种有氧运动，不但能锻炼大腿，而且对身体素质也是可以提高的的。减肥是长久之计，不是几日就可以实现的。爬楼梯减肥可使内脏功能得到促进，爬楼梯可以使全身都可以施展开来，促进血液流动，加速新陈代谢，使减肥更好的达到预期效果，爬楼梯的过程中千万不过快或过急，要根据个人体质来安排。注意饮食，多吃水果，‘多喝水，多吃蔬菜，对肉内的摄入量要控制，这些方法都能帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖类、盐分过多的多种食物以防止脂肪过度堆积而难以减肥以及水肿。