Q爬楼梯减肥多少层合适
2024-06-13
A
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陈乐天 风湿免疫科
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主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等
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医生回答：
爬楼梯减肥每天30-50层合适。
爬楼梯减肥的速度可以依个人的体力来调整，但是通常爬楼梯的速度不宜过慢，过慢爬楼梯就起不到减肥的效果。身体负荷不要太大，尽量做到少食多餐，这样可以避免身体吸收过多的脂肪。
此外，爬楼梯减肥也要结合其他减肥方法，比如运动前后的拉伸动作、合理的饮食等，这样才能达到理想的减肥效果。
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