Q睡前床上减肥小运动有哪些？

女 29岁 2019-04-10

描述：

我比较胖，肚子上很多肉，想减肥，想咨询一下睡前床上减肥小运动有哪些方法？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

想要减肥必须利用身边的一切来增加运动量。睡前运动不宜剧烈也不宜过量，不然会引起兴奋影响睡眠质量。所以睡前可以在床上花上15分钟做一些简单的动作，就可以起到减肥的效果。1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚放在地上，双手放在脑后。2.使用腹肌力量抬起上身，并向左腿方向扭转。3.回到起始位置，把上身贴在腿上。4.返回步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5.回到起始位置，按左、中、右的顺序重复这组动作25次。减肥需要控制饮食，少吃油腻和酒，糖类，适当运动不要总是坐着。管住嘴迈开腿才能达到理想体型。