Q吃什么解饱没有脂肪不发胖

2020-05-14

描述：

吃什么解饱没有脂肪不发胖

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

吃一些粗粮或者蔬菜，低糖分的水果，既能够解饱并且没有脂肪不会发胖，这些食物包括玉米、大白菜、全麦面包、香蕉、苹果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等，这些食物中所含的糖分以及脂肪含量比较低，适量吃可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。在日常饮食中，要保证一日三餐合理搭配，减少高热量和高脂肪的食物，要避免一次性吃的太饱，配合适当锻炼，才能够控制好体重。