Q晚上不吃饭的危害有哪些？

女 32岁 2019-02-11

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因为减肥，晚上坚持不吃饭，很不舒服，请问晚上不吃饭的危害有哪些？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

危害有：1各种维生素不足。2基础代谢率下降，成为易胖体质。体内蛋白质被消耗。建议有：1.必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量。2.中午一定要吃饱。3.晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤。4多吃些蛋白质高的食物。如牛奶、鸡蛋、牛肉。5适当的锻炼有利于减肥。6苹果可以减肥.苹果可以调理肠胃,止泻,通便,消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇.苹果是低热量食物。要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量.