Q怎样有效健康的减肥

女 2019-03-23

描述：

医生，您好，我今年上大三，身高160cm，但是感觉自己有些胖，身边的同身高的女孩子都是瘦瘦的，我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您好，有效健康的减肥方法，首先要通过合理的饮食，要配合运动，可以进行有氧运动和无氧运动相结合。建议每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。注意合理的饮食，不要暴饮暴食。