Q怎么样健康有效的减肥

女 20岁 2019-02-05

描述：

最近发现自己有点发胖，而且腰上有点肉，而且典型的水桶腰，但是很难看，请问怎么样健康有效减肥？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

选择一个简单而持久的锻炼是保持健康的最好方法，但是很多朋友缺乏耐心，最终很难坚持下去。你可以选择一些你感兴趣的简单运动，如滑轮、自行车、游泳、跳绳等。记住，中国有句俗语，饭后长时间坐着，走一百步，活到九十九步。饭后散步对于减肥和保持健康也非常重要。饭后长时间坐着会显著增加腹部脂肪，而且不利于保持思维的灵活性，人们会觉得更懒惰，记忆力也会随着时间的推移而下降，所以对于上班的朋友来说，少点餐，坚持饭后散步，有助于远离腹部婆婆。你也可以在家养一只狗，晚饭后散步。这很有趣，而且很容易坚持。