Q如何练出背部的肌肉

男 31岁 2019-01-17

描述：

感觉背部横肉比较多，肌肉很少，而且力量很弱，容易造成驼背的现象，请问如何可以锻炼背部的肌肉

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

综上所述，在生活中，你可以通过拉水平杆或仰卧起坐来慢慢锻炼身体，这有助于肌肉的逐渐改善。注意休息，避免过度劳累，加强营养，增加抵抗力，减少高脂肪和高热量食物的摄入，多吃高蛋白食物，适当锻炼，避免过度强度，肌肉损伤和不适，并定期复查治疗。单臂哑铃划船练习时，让自己弯腰，一只手支撑在凳子上，保持背部挺直。重复两分钟，用另一只手练习。单臂哑铃划船练习时，让自己弯腰，一只手支撑在凳子上，保持背部挺直。重复两分钟，用另一只手练习。