背部疲劳可以通过滚法、弹拨法、拍法等方式进行按摩。使用滚法按摩是作用于背部脊柱两侧，夹脊穴位和背部的膀胱经，操作时间保持在8~10分钟左右，可以使背部肌肉充分放松后再点按背部的夹脊穴、膀胱经的俞穴。再用弹拨法按摩，可以沿经脉走行弹拨背部肌肉。然后需要用到推法，从上到下作用于背部脊柱的两侧，用拍法结束操作。在按摩过程中，为了达到更好的效果，可以在按摩前在背上涂抹刮痧油或红花油之类的介质，以达到活血通络的效果。同时按摩后需要加强保暖，不能着凉，避免对身体造成不必要的影响。
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