每天晚上坚持跑步30分钟三个月能瘦多少?
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每天晚上坚持跑步30分钟,三个月大概能瘦到10到15斤左右。通常有氧运动减肥前期体重减的都会比较少,有的人还会出现体重增加的情况。所以运动减肥需要长期的坚持才能看到效果,并且在运动减肥期间饮食上需要加以控制,热量过高的食物以及油炸类、烧烤类的食物都不能吃。可多吃一些蛋白质含量高的,像水煮鸡蛋这类食物,热量低而且饱腹感强。
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