Q每天慢跑20分钟一个月能瘦多少

2020-05-18

描述：

每天慢跑20分钟一个月能瘦多少

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

每天坚持慢跑20分钟左右，一个月下来大概能瘦10斤左右。但是20分钟的时间比较短，还不足以完全的消耗掉身体的热量，最好要适当的延长运动量，要保持每天的运动量能够达到1~2个小时左右。在减肥期间要改善不良的生活习惯，每天要早睡早起，不要熬夜。饮食要规律，不要暴饮暴食。平时还要大量的喝温开水，会加快性能代谢。