Q每天跳绳一个月能瘦多少斤

女 23岁 2019-05-16

描述：

我觉得自己胖，想要减肥，听说跳绳效果好，每天跳绳，一个月大概可以瘦多少斤？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

跳绳可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。跳绳是一种最佳的减肥方式，测试显示，跳10分钟，每分钟140次的运动效果相当于慢跑30分钟。跳绳简单，一学就会，特别适合气温低的季节，并且特别适合女性，而且不会成肌肉腿。跳绳持续10分钟，与慢跑30分钟和健身舞的20分钟的运动量基本相同，时间少，消耗能量大。具体可以瘦多少斤，根据个人体质决定。减肥需要长久坚持，不能半途而废。