姜殿德 主任医师 吉林省吉林中西医结合医院
三级甲等 内分泌科
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每天坚持跳绳多久会瘦

发布时间: 2021-10-16 音频时长: 01分20秒
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坚持每天跳绳具体多久会瘦,时间是不一定的。因为每天跳绳的数量不一样,个人的体质不一样,以及在跳绳时配合的饮食方法不一样,都会影响到瘦的时间快慢。
所以在坚持跳绳的时候想要瘦得快,可以适当地搭配一些有氧运动与无氧运动相结合。还需要在饮食方面进行调整,尽量选择吃一些粗纤维的食物,可以多吃粗纤维促进肠胃蠕动。
还需要在跳绳之前先做热身运动,跳绳之后需要学会放松,避免让身体承受过大的压力。而且跳绳会加速身体的新陈代谢,一般坚持跳绳半个月到1个月左右的时间,就会有明显的变瘦表现。

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