Q中年人晚上睡不着失眠怎么办

女 2020-04-03

描述：

我妈妈最近睡眠不好，经常在晚上失眠，想知道中老年人晚上失眠该怎么办？

医生回答：

建议多吃清淡食物，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，晚餐至睡前不要饮用酒精、咖啡、茶、可乐等兴奋剂。平时要注意加强有氧运动，适度的运动对睡眠有很好的辅助作用。中年人失眠多是由植物性神经紊乱引起的。失眠后不要有过度的精神压力，保持积极心态。