Q失眠易醒睡不着怎么办

女 36岁 2022-03-16

描述：

我最近这一段时间出现了失眠的情况，在晚上睡觉的时候特别的容易醒，失眠易醒睡不着怎么办？

医生回答：

失眠易醒睡不着要注意放松心情，避免精神过度紧张，在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶或者是用热水泡脚，能够提高睡眠的质量。

失眠易醒睡不着与精神因素有一定的关系，比如平时精神压力过大或者是过度的焦虑，还有可能是不良的饮食习惯导致的，比如在晚上睡觉之前喝了太多的浓茶，也不排除是生理因素或者是环境因素导致的。

在平时要注意合理的饮食，避免暴饮暴食。