Q预防高血压吃什么好？

男 47岁 2019-03-23

描述：

身边同龄人很多都有高血压，有点害怕自己也会有高血压，所以想询问一下预防高血压吃什么好？

: 吕正金中医内科去问诊

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副主任医师 滕州市中医医院三级甲等

医生回答：

吃下列食物可以预防高血压。多吃新鲜水果和蔬菜。因为人体每天都需要补充维生素B和维生素C，所以高血压患者可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。有些人主张每天吃1-2个苹果有益健康，水果还可以补充钙、钾、铁、镁等。2.多吃高钾含量的食物。因为食物中的钾可以抵抗钠进入人体后引起的升压和血管损伤，所以病人可以吃得更多。然而，含钾较多的食物通常包括豆类、冬菇、红枣、杏仁、核桃、瘦肉、鱼和禽肉，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。3、多吃鱼对于高血压患者来讲，鱼是高血压饮食的首选，倘若高血压患者每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。在任何看病或体检过程中，一旦提示有血压升高的情况，应引起重视，做好定期复查，让专业医生对血压升高的情况进行判断。