Q跑步和骑车哪个锻炼效果好

女 25岁 2019-04-19

描述：

本人比较胖，想通过有氧运动的锻炼来减肥，跑步和骑车那个效果好点？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

肥胖的原因比较多，比较健康的减肥方式就是有氧运动，正确的跑步和骑车运动锻炼全身协调性的同时也可以达到减肥效果。在跑步和骑车来比较的话，跑步的效果会比较好，跑步的优势也是显而易见的。跑步每分钟燃烧的卡路里要比骑车每分钟燃烧的卡路里要多。另外，骑车时间长了会对腰不好，比较容易诱发男性的前列腺问题，锻炼的部位也比较单一。但是骑车力度均衡的踩踏不会伤到膝盖，可以有效的降低膝关节劳损的风险。不管哪种运动，都需要坚持。另外饮食要规律，少吃油腻及甜食，不要暴饮暴食。