Q平板撑每天做多久最合适？

男 2019-04-06

描述：

我最近体重不断的增长，已经开始出现小肚腩了，想要消掉小肚腩，听朋友说做平板支撑会有效果，我想知道平板支撑做久会不会对身体有损害。平板撑每天做多久最合适？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

平板支撑是一项关于肌肉方面的训练方法，要求全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。在平时练习平板支撑时不要过分的在意时间，时间长短其实并不是最重要，动作的准确性才是最重要的。应该在正确动作下，去练习。如果出现疲劳导致动作变形，应马上停止，适当的进行休息。健身者需要保证训练安全、有效地进行平板支撑锻炼，并且长期的坚持才是正确的，但要注意身体的承受能力。若锻炼方法不当，很容易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。当然，如果是在动作又标准，身体也可以承受的基础上，平板支撑自然是做多一些效果会更佳。