Q腰不好可以做平板支撑吗？

男 38岁 2019-01-08

描述：

医生我想咨询一下我患有腰肌劳损一年多了想问您腰疼可以做平板支撑吗？需要注意什么

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

腰不好可以适当的进行平板支撑锻炼，平板支撑锻炼，能够有效的加强腰部的肌肉力量，同时还要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的拉单杠进行功能锻炼。如果出现了严重的腰椎间盘突出症，还要积极的多睡硬板床休息。四点的这是加强腰背肌力量锻炼的办法建议同时进行飞燕式。可能坐的时间长了以后，腰部肌肉就会出现疲劳。你可以做幅度小的的锻炼，头和脚往后翘，这个是锻炼腰肌的。