站久了腰疼的缓解方法如下： 1.对腰局部进行揉按、热敷，改善局部的血液循环，促进代谢产物吸收，进而有效缓解腰痛。还可以用筋膜枪或者冲击波进行治疗。 2.长时间站立后，腰部可以前后或左右做直线运动，以及环形的运动。 3.有条件的患者可以跑步，或者做小燕飞、平板支撑、臀桥等。
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