Q晚上入睡困难怎么办？

女 20岁 2019-02-01

描述：

每天晚上睡觉都是一件痛苦的过程，因为一直睡不着，很焦虑。想治疗这个疾病。请问晚上入睡困难怎么办？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

你好，如果经常入睡困难的话，建议你睡前听一些轻音乐或者有助于睡眠的文章，也可以找催眠师进行一下催眠，找出自己什么原因，或者去正规医院进行一下神经检测，睡前可以服用一些牛奶或者百合汤等镇静安神的饮品，也可以吃香蕉、面包等促进睡眠。忌辛辣生冷刺激性食物。药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，保持心情舒畅，不要有太大的心理压力，对失眠有改善，提高睡眠质量。