Q轻度高血压应该怎样锻炼

男 56岁 2019-01-07

描述：

前些天头晕，就去做了检查，结果查出了轻度高血压，听说锻炼可以减轻高血压。请问轻度高血压怎样锻炼？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

有可能找到适合你并且不是特别激烈的运动，例如散步、慢跑和爬山。应该注意的是，高血压患者运动的目标是达到靶心率，而不是最大心率。也就是说，220岁=最大心率。最大心率乘以70牛眼心率。靶心率是安全的、能达到锻炼目的的心率。对于轻度高血压患者在饮食上尽量少吃或者不吃动物肥肉和动物脂肪，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，运动方面要适当的进行体育锻炼，控制体重，同时要戒烟戒酒，然后要定期复查，看看血压的水平，如果控制的不好，就需要吃药进行治疗。