我外公有高血压想试着锻炼身体又不敢太大动作会头晕,高血压怎样锻炼身体?
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如果有高血压的时候,不能大动作,大幅度的做运动,应该注意可以适量的快走慢走,这些运动是可以的。做运动的时候,还需要先做热身的运动,把身体活动开以后,再可以适量的慢慢的加量。不要剧烈的跑跳,平时的时候还需要注意保持心情舒畅,不能有太大的压力。高血压患者通过锻炼身体提高自己身体素质,可以有利于血压的下降。通常高血压患者锻炼要以有氧运动为主,低强度尽量不要剧烈运动。通常可以慢跑走路。骑自行车,打太极拳和一些锻炼身体的体操都是可以的。一定要坚持下来,对血压的控制以及稳定是很有好处的。
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