Q高血压人怎么锻炼身体?

2019-02-12
描述:

我自己有高血压已经两三年了。因为有高血压,我经常注意我的饮食习惯和休息时间。家人都建议我有效锻炼。高血压患者如何锻炼?

A
徐文晖 心血管内科 去问诊

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副主任医师 新疆阿勒泰地区人民医院 三级甲等
医生回答:

高血压患者可以通过体育锻炼提高身体素质,这有助于降低血压。一般来说,高血压患者的运动应以有氧运动为主,尽量不要进行低强度的剧烈运动。通常可以慢跑和散步。骑自行车、太极拳和一些体育锻炼都是可以的。对控制和稳定血压非常有益。饮食方面应该以素食为主,平时严格控制脂肪类食物的摄入,同时多吃素食可以很好的控制血压的降低。高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

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