Q高血压患者该怎样早锻炼

男 42岁 2019-02-10

描述：

我是高血压患者，以前喜欢抽烟喝酒，而且喜欢吃油腻的东西，所以现在想来咨询一下高血压患者该怎样早锻炼？

: 冯光瑞心血管内科去问诊

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副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

高血压的问题往往和不良的生活习惯有直接的关系，长期过度的饮食刺激，油腻不良的生活方式比较容易出现这种情况，建议您可以考虑适度的锻炼身体，建议您可以考虑尽量的多做一些有氧运动，例如慢跑，游泳，骑行等等，一般每天锻炼的时间大约在30分钟到一个小时之间。高血压患者还应避免寒冷刺激，不洗冷水澡，不在饱饭和刚运动后立即洗澡。夏天开空调时温度不要太低，避免一冷一热的情况。此外，还要避免一些危险动作，例如突然下蹲起立，突然用力拎东西或者各类比较剧烈的运动。这些行为都会造成血压在短时间内升高，引发心血管疾病意外事件。