Q生理期怎么减肥最快

男 2020-05-15

描述：

生理期怎么减肥最快

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

女性在生理期，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，想要在生理期期间减肥，首先，多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如牛肉、豆制品、鱼肉等。

这些食物含有优质蛋白质，容易吸收利用，可以有效的缓解生理期导致的不适状态，生理期的不适状态缓解，才能更好的使减肥顺利进行。其次，生理期减肥可以食用低热量的膳食纤维，可以有效的调控食欲，降低进食欲望，有效的降低高热量食物的摄入。生理期减肥可以进行缓慢性的有氧运动，可在生理期后3天进行慢跑，可进行饭后散步，缓和性的有氧运动不会刺激到生理期体弱体质。可以有效的加快脂肪的氧化、消耗，建议生理期的女性，可通过上述方法联合调理，利于人体快速减肥。