Q晚上几点睡觉好

男 25岁 2021-06-15

描述：

最近一段时间我总是熬夜，导致我的生物钟现在比较混乱，想请问一下晚上几点睡觉比较好？

医生回答：

成年人晚上大概11点之前睡觉比较好。

在一般情况下，不同的人群睡觉所需的时间也是不一样的。成年人需要保证至少6小时的睡眠。儿童需要保证至少8小时的睡眠。建议成年人在晚上11点之前睡觉，这样可以使大脑得到充分的休息，并且有利于身体内排出毒素。

在日常生活中要尽量避免熬夜，要规律作息。同时也要加强体育锻炼。