晚上几点睡不算熬夜

晚上11点以前睡觉不算熬夜，超过11点以后不睡觉就属于熬夜。
在晚上的11点到凌晨2点左右，肝经分泌旺盛，这个时间段是深睡眠的最佳时间段。如果超过11点还不睡觉就属于熬夜。成年人应该晚上10点以后上床，因为大部分人躺下以后不能马上睡着，要保证11点以前进入睡眠状态。
如果长时间晚上超过11点以后才睡觉，睡眠不足的情况下，会对身体的健康产生很多不良影响。有可能导致白天精神不振、过度困乏，也有可能导致注意力不容易集中，记忆力下降或者诱发某些疾病。