晚上2点睡觉早上10点起,这算是熬夜。
晚上10点钟之前入睡,这样才能够保持身体的健康。超过10点睡觉就是属于熬夜,长期如此就会导致免疫功能出现低下的现象。长期如此,还会诱导一些疾病的发生和发展。
在平时要严格注意调整生活的方式,要保持生活规律有效。平时不要经常熬夜和劳累,平时要做好饮食上的调整,要吃一些清淡的食物,不要吃一些辛辣、刺激性强的食物。平时也要保持心情的愉悦和舒畅。保持情绪的舒畅,才能促进身体的康复,建议平时多吃富含维生素B族类的蔬菜和水果、不吸烟、不喝酒。
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