Q每天晚上几点睡觉最好

2020-07-30

描述：

每天晚上几点睡觉最好

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

一般每天晚上在9:00~10:30之间睡觉会比较好，睡眠时长在7~8个小时为宜。睡眠对人来说是比较重要的，人在睡眠时免疫细胞活性会恢复，如果长时间睡眠不足或者是不规律，人体生物钟会受到影响，神经功能会紊乱，身体免疫能力也会因此下降，容易患上各种疾病。建议平时保证睡眠充足，不要熬夜，早晨可以起早一些，多锻炼身体，这对身体比较有益处。